කොරියානු පෙයාර්ස් යුෂ, අභ්යන්තර එන්නත්, විටමින් පැච්: මෙම ජනප්රිය හැන්ගෝවර් පිළියම් ඇත්තෙන්ම ඵලදායීද?
අපි හැමෝම ඒක අත්විඳලා තියෙනවා: තදබල හිසරදයක්, නොනවතින ඔක්කාරය සහ කෝපි කෝප්පයකින්වත් සමනය කළ නොහැකි වෙහෙසකර හැඟීමක්. ඊයේ දවසේ විනෝදයට මිලක් ඇති බව මතක් කිරීමක් ලෙස හැන්ගෝවර් එකක් ක්රියා කරයි.
අද වන විට හැන්ගෝවර් යනු තෙල් සහිත උදෑසන ආහාරයක් පිළිබඳ පැමිණිල්ලක් පමණක් නොවේ; එය සම්පූර්ණයෙන්ම නව ව්යාපාරයක් බවට පත්ව ඇත. ගෝලීය හැන්ගෝවර් ප්රතිකාර වෙළඳපොළ දැනට ඇමරිකානු ඩොලර් බිලියන 2.29 (AUD$3.53 බිලියන) ක් වන අතර 2032 වන විට ඇමරිකානු ඩොලර් බිලියන 6.71 (AUD$10.33 බිලියන) දක්වා ළඟා වනු ඇතැයි පුරෝකථනය කර ඇත.
කැප්සියුල සහ බීම වර්ගවල සිට පැච් දක්වා මෙම නිෂ්පාදන ජනප්රියයි. මත්පැන් පානය කරන්නන්ගෙන් 70% ක් පමණ පවසන්නේ ඔවුන් ඵලදායී හැන්ගෝවර් ප්රතිකාරයක් මිලදී ගන්නා බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාවයට සහාය දැක්වීමට දැනට විද්යාත්මක සාක්ෂි නොමැත.
වසර ගණනාවක් තිස්සේ පර්යේෂණ සිදු කර ඇතත්, හැන්ගෝවර් ඇතිවීමට නිශ්චිත හේතුව තවමත් පැහැදිලි නැත. කෙසේ වෙතත්, මෙම හැඟීම වර්ධනය වීමට ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් කිහිපයක් සම්බන්ධ වන බව දන්නා කරුණකි.
ඔබ මත්පැන් පානය කරන විට, ඔබේ ශරීරය එය තර්ජනයක් ලෙස සලකයි. එය ඇල්කොහොල් ඇසිටැල්ඩිහයිඩ් බවට බිඳ දමයි, එය ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයක් ඇති කරන විෂ සහිත අතුරු ඵලයක් වන අතර සයිටොකයින් ලෙස හඳුන්වන ගිනි අවුලුවන රසායනික ද්රව්ය නිකුත් කරයි.
මෙම රසායනික ද්රව්ය ශරීරය ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට භාවිතා කරන ඒවාම වන අතර, එම නිසා හැන්ගෝවර් එකක් ඔක්කාරයට සමාන වේ.
මත්පැන් ශරීරයේ ජලය රඳවා ගැනීමට උපකාරී වන ඇන්ජියෝටෙන්සින් හෝමෝනය නිපදවීම මර්දනය කරයි. ඇන්ජියෝටෙන්සින් නොමැතිව, ඔබ නිතර නිතර මුත්රා කරන අතර, ඔබ පරිභෝජනය කරන ප්රමාණයට වඩා වැඩි ජල ප්රමාණයක් අහිමි වන අතර, එමඟින් පිපාසය, වියළි මුඛය සහ සාමාන්ය හැන්ගෝවර් හිසරදය ඇති වේ.
මත්පැන් ඔබට ඉක්මනින් නින්දට යාමට උපකාරී වුවද, එය ඔබේ ස්වාභාවික නින්දේ චක්රවලට බාධා කරයි. ඔබට ගැඹුරු නින්දට වැටීම පහසු විය හැකි නමුත්, ඔබේ REM සහ සැහැල්ලු නින්දේ අවධීන් අඩු වනු ඇත.
මත්පැන් වල බලපෑම් අඩු වන විට, ඔබේ මොළය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ, REM නින්ද වැඩි වීම සහ නිතර නිතර අවදි වීම් ඇති වන අතර, ඊළඟ දිනයේ ඔබට මන්දගාමී බවක් සහ සංජානන දුර්වලතාවයක් දැනේ.
මධ්යසාර මොළයේ රසායනික ද්රව්ය කිහිපයක ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි. එය සන්සුන් බලපෑමක් ඇති ස්නායු සම්ප්රේෂකයක් වන ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය (GABA) මුදා හැරීම ප්රවර්ධනය කරන අතර සාමාන්යයෙන් උද්දීපනය සහ අවදියෙන් සිටීම පවත්වා ගන්නා ස්නායු සම්ප්රේෂකයක් වන ග්ලූටමේට් මුදා හැරීම මර්දනය කරයි. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ලිහිල් කිරීමේ හැඟීමක් ඇති විය හැක්කේ මේ නිසා ය. නමුත් ශරීරය මෙම රසායනික ද්රව්යවල සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන විට, කාංසාව හෝ කෝපය ඇති විය හැක.
නවීන හැන්ගෝවර් ප්රතිකාර බොහෝ කලකට පෙර සරල "විෂ සමඟ වස විස සමඟ සටන් කරන්න" ප්රවේශයෙන් ඔබ්බට ගොස් ඇත. දැන් අක්මාව ආරක්ෂා කරන කැප්සියුල, ඉලෙක්ට්රෝලයිට් බහුල පාන වර්ග, විටමින් සාද පැච් සහ උපභාෂා හැන්ගෝවර් ප්රතිකාර ඇත - මේ සියල්ල සුවය ලැබීම වේගවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
2025 දී ඕස්ට්රේලියානු වෙළඳපොලේ අලෙවි කරන ලද හැන්ගෝවර් ප්රතිකාර පිළිබඳ විශ්ලේෂණයකින් හෙළි වූයේ බී විටමින් සහ සෝඩියම් වඩාත් සුලභ අමුද්රව්ය බවත්, අධ්යයනය කරන ලද සියලුම නිෂ්පාදනවලින් අඩකට ආසන්න ප්රමාණයක ඇති බවත්ය.
බී විටමින් බොහෝ විට හැන්ගෝවර් ප්රතිකාර සඳහා එකතු කරනු ලබන්නේ ඇල්කොහොල් මෙම විටමින් ක්ෂය කරන බැවිනි; සෝඩියම් තරල නැවත පිරවීමට උපකාරී වන බව විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, බී විටමින් සහ සෝඩියම් නිරෝගී පුද්ගලයින් තුළ හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරන බවට ඒත්තු ගැන්විය හැකි සාක්ෂි නොමැත.
ඉඟුරු සහ ඩයිහයිඩ්රොමයිරිසෙටින් (ජපන් මුද්දරප්පලම් ගස් වලින් ලබාගත් සංයෝගයක්) වැනි ස්වාභාවික අමුද්රව්ය ද ජනප්රිය වන අතර ඒවා පිළිවෙලින් නිෂ්පාදනවලින් හතරෙන් එකකට සහ තුනෙන් එකකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක දක්නට ලැබේ.
ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඉඟුරු බහුලව භාවිතා වන අතර, ආමාශ ආන්ත්රික රෝග ලක්ෂණ සඳහා එහි කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ යම් සාක්ෂි තිබේ. කෙසේ වෙතත්, එය හැන්ගෝවර් සඳහා අකාර්යක්ෂම වේ.
ඩයිහයිඩ්රොමයිරිසෙටින් වරක් විප්ලවීය හැන්ගෝවර් ප්රතිකාරයක් ලෙස ප්රචාරය කරන ලද අතර, එය අක්මාවට මධ්යසාර වඩාත් කාර්යක්ෂමව පරිවෘත්තීය කිරීමට උපකාරී වන බව කියා සිටියේය. කෙසේ වෙතත්, පාලිත අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී ගියේ එය හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමේදී ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා ඵලදායී නොවන බවයි.
බහුලව භාවිතා වන අනෙකුත් අමුද්රව්යවල බලපෑම් ද අසතුටුදායක බව ඔප්පු වී ඇත. එක් අධ්යයනයක දී ඇමයිනෝ අම්ලය L-සිස්ටීන් යම් ප්රතිලාභයක් පෙන්නුම් කළ නමුත් සාම්පල ප්රමාණය නිශ්චිත නිගමනවලට එළඹීමට නොහැකි තරම් කුඩා විය.
හැන්ගෝවර් ප්රතිකාරයක් ලෙස බොහෝ විට ප්රචාරය කරනු ලබන තවත් නිෂ්පාදනයක් වන්නේ කොරියානු පෙයාර්ස් යුෂ ය. මත්පැන් පානය කිරීමට පෙර එය පානය කිරීමෙන් ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂමව මත්පැන් බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ. 2013 අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ එය රුධිරයේ මධ්යසාර මට්ටම තරමක් අඩු කර සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම බලපෑම් අවම වන අතර, හැන්ගෝවර් එකක් ඇති වූ පසු එහි කාර්යක්ෂමතාව අඩු වේ.
තවත් ඵලදායීතාවයක් පෙන්නුම් කර ඇති ස්වභාවික පිළියමක් වන්නේ රතු ජින්සෙන්ග් ය. එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ ජලය පමණක් පානය කළ පුද්ගලයින් හා සසඳන විට, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු රතු ජින්සෙන්ග් සාරය පරිභෝජනය කළ පුද්ගලයින්ට පිපාසය අඩු වීම, තෙහෙට්ටුව අඩු වීම, බඩේ වේදනාව අඩු වීම සහ මතකය පවා වැඩිදියුණු වූ බවයි.
මීයන් යොදාගෙන කරන ලද අධ්යයනයන් මගින් ජින්සෙන්ග් දිගුකාලීන වාසිදායක බලපෑම් ඇති කරන බවත්, රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන බවත්, මත්පැන් පානය හා සම්බන්ධ ආතතියේ ජෛව සලකුණු අඩු කරන බවත් පෙන්වා දී ඇත.
සියලුම ඖෂධ පෙති හෝ ඖෂධීය ආකාරයෙන් පැමිණෙන්නේ නැත. ශක්තිය, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ සම වැඩි දියුණු කිරීමට ක්රමයක් ලෙස අභ්යන්තර එන්නත් බොහෝ විට ප්රචාරය කරනු ලබන අතර, සායන සහ “ඉන්ෆියුෂන් බාර්” දැන් හැන්ගෝවර් සහනය සඳහා මෙම සේවාව ලබා දෙයි. නමුත් ඔබ දැඩි ලෙස විජලනය වී නොමැති නම්, මෙම මිල අධික ඉන්ෆියුෂන් ප්රතිකාර ජලය, ආහාර සහ විවේකයට වඩා ඵලදායී බවට සාක්ෂි නොමැත.
විටමින් පැච් ද ජනප්රිය වන්නේ ඒවා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මඟ හරිමින් සම හරහා පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙන බව කියන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂණ සෑම විටම මෙම ප්රකාශයට සහාය නොදක්වයි. බොහෝ විටමින් ආහාර හෝ මුඛ අතිරේක වලින් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
කියවන්න: දිනකට එකක්ද? සමාජ මාධ්යවල එතරම් ජනප්රිය විටමින් සමේ පැල්ලම් ඔබට වැඩ නොකරන්නේ ඇයි?
හැන්ගෝවර් ප්රතිකාර වෙළඳපොළ අඛණ්ඩව වර්ධනය වන විට, විද්යාත්මක පර්යේෂණ වේගයෙන් ඉදිරියට ගොස් නැත. කෙසේ වෙතත්, පහත සඳහන් විද්යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද ක්රම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය:
ඔබේ මධ්යසාර පරිභෝජනය පාලනය කිරීමෙන්, පැයකට සම්මත පානයකට වඩා සීමා කිරීමෙන්, ඔබේ අක්මාවට අනුවර්තනය වීමට කාලය ලැබෙන අතර, එමඟින් පසුදා බීමත්කම හෝ හංගෝවර් දැනීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.
සාදයකින් පසු, ශරීරය ප්රධාන වශයෙන් විවේකයෙන් යථා තත්ත්වයට පත්වන බැවින්, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. පසුදා කෙටි නින්දක් පවා ඔබේ යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
දැන් මධ්යස්ථව පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, පසුදා අසනීප වීම වළක්වා ගැනීමට හොඳම ක්රමය එය විය හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: දෙසැම්බර්-15-2025