බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි: වෛද්‍යවරු එහි කාර්යක්ෂමතාව පැහැදිලි කරති.

බර අඩු කර ගැනීමේ නව ප්‍රවණතා නිරන්තරයෙන් මතුවෙමින් පවතී, නමුත් සමාජ මාධ්‍යවල විශේෂයෙන් ජනප්‍රිය ක්‍රමයක් වන්නේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ය. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය කිරීමෙන් සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකි බව බොහෝ අය විශ්වාසයෙන් කියා සිටිති.
අනෙකුත් බොහෝ ජනප්‍රිය ප්‍රවණතා මෙන් නොව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පිළිබඳ පර්යේෂණ සීමිතය, නමුත් මෙම අධ්‍යයනයන් බොහොමයක් දෝෂ සහිත බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල වාසිදායක බලපෑම් යෝජනා කරන මෑත කාලීන අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කිරීමෙන් පසුව සොයාගත් ගැටළු කිහිපයක් හේතුවෙන් ඉල්ලා අස්කර ගන්නා ලදී. කෙසේ වෙතත්, සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමහර පුද්ගලයින්ට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී විය හැකි නමුත්, බලපෑම කුඩා විය හැකි බවයි.
විශේෂඥයින්ගේ රැස්වීමක්: The Tipping Point හි කතුවරිය වන Jessica Cording, RD, MS, RD; Culina Health හි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී සහ සම-නිර්මාතෘ Vanessa Risetto, RD, MS; Erin Palinski-Wade, RD, CD, CDPE, සහ RD; ඇරිසෝනා ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ සහකාර මහාචාර්ය PhD, Carol Johnston; TX හි ඩලස් හි Amy Goodson, RD, MS, RD, MS, RD, CDPE, RD, ක්‍රීඩා පෝෂණවේදිනියක සහ RD; සහ කැලිෆෝනියාවේ ෆවුන්ටන් නිම්නයේ ඔරේන්ජ් කෝස්ට් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ අනුස්මරණ ශල්‍ය බර අඩු කිරීමේ මධ්‍යස්ථානයේ වෛද්‍ය අධ්‍යක්ෂ Mir Ali, MD.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනපතා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කුඩා ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට සරල ක්‍රමයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් බර අඩු කර ගැනීම එතරම් පහසු වන්නේ කලාතුරකිනි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්‍රවණතාවයේ ව්‍යාප්තිය අනුව, මිනිසුන්ට ප්‍රශ්න ඇති බව තේරුම් ගත හැකිය. පෝෂණවේදීන් සහ බර අඩු කර ගැනීමේ වෛද්‍යවරුන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි භාවිතා කිරීම පිළිබඳව ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය කරුණු කිහිපයක් සහ සැබෑ පර්යේෂණ සොයාගැනීම් මෙන්න.
සහතිකලත් පෝෂණවේදිනියක සහ "The Tipping Point" හි වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරිය වන ජෙසිකා කෝඩින් පැහැදිලි කරන්නේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි යනු ඇපල් යුෂ පැසවීමෙන් සාදන ලද ද්‍රවයක් බවයි. මෙම ක්‍රියාවලියට ඇපල් වල සීනි පැසවීම සිදු කරනු ලබන්නේ විනාකිරි වල ප්‍රධාන සංරචකය වන ඇසිටික් අම්ලය නිපදවීම සඳහා ය.
"දියරයට බැක්ටීරියා සහ යීස්ට් එකතු කිරීම මධ්‍යසාර පැසවීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරයි, සීනි මධ්‍යසාර බවට පරිවර්තනය කරයි," කුලිනා හෙල්ත් හි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී සහ සම-නිර්මාතෘ සහ ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙකු වන වැනේසා රිසෙටෝ පවසයි. නමුත් එය මධ්‍යසාර පානයක් නොවේ. "පැසවීමේ දෙවන අදියරේදී, මධ්‍යසාර ඇසිටික් අම්ල බැක්ටීරියා බවට පරිවර්තනය වේ," රිසෙටෝ පැහැදිලි කරයි.
පළමුවෙන්ම සහ ප්‍රධාන වශයෙන්, බර අඩු කර ගැනීමට ඇති එකම විද්‍යාත්මකව ඵලදායී ක්‍රමය වන්නේ ඔබ දහනය කරන ප්‍රමාණයට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම (කැලරි හිඟයක් ඇති කිරීම) සහ අතිරික්තය දහනය කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය සම්බන්ධයෙන්, දැනට ඉතා සුළු සාක්ෂි ඇති අතර, එම සාක්ෂි සමහරක් යල් පැන ගිය හෝ දෝෂ සහිත ය. තවද, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ගන්නා පුද්ගලයින් සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගැනීමක් අත්විඳින බව පෙන්වන විශ්වාසදායක ප්ලේසෙබෝ-පාලිත සායනික අත්හදා බැලීම් (වෛද්‍ය විද්‍යාවේ රන් ප්‍රමිතිය) නොමැත.
අධික බර හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් 789 දෙනෙකු සම්බන්ධ කර ගත් අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීම් 10 ක මෑත කාලීන විද්‍යාත්මක සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ලබා ගන්නා රෝගීන් එසේ නොකළ අයට වඩා බර අඩු කර ගැනීම අත්විඳ ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි භාවිතා කරන කාල සීමාවේ වෙනස්කම් සහ අධ්‍යයන සැලසුමේ වෙනස්කම් හේතුවෙන්, මෙම ප්‍රතිඵලවලින් නිශ්චිත නිගමනවලට එළඹීම දුෂ්කර ය.
2025 දී *Nutrients* සඟරාවේ වැඩිහිටියන් 861 දෙනෙකු සම්බන්ධ කරගනිමින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් හෙළි වූයේ දිනපතා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ගත් අයගේ ඉණ වට ප්‍රමාණය සහ බරෙහි සුළු අඩුවීමක් (විශේෂයෙන් අධික බර, තරබාරුකම හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති අය) අත්විඳ ඇති බවයි. සහභාගිවන්නන් සති 4-12 ක් සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි දියර හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත්හ. මෙම ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මැදිහත්වීම් සමහර විට බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන බව දන්නා ආහාර සහ ව්‍යායාම නිර්දේශ සමඟ ඒකාබද්ධ කර ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී. තවද, මෙම අධ්‍යයනයන් සම්පූර්ණයෙන්ම සමාන නොවේ; මැදිහත්වීමේ කාල සීමාවන් සාපේක්ෂව කෙටි වේ (උපරිම සති 12), සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මාත්‍රාව වෙනස් වේ (දිනකට මිලි ලීටර් 5 සිට 30 දක්වා), එමඟින් නිශ්චිත නිගමනවලට එළඹීම දුෂ්කර වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේදය දහනය කිරීමේ ඉන්ද්‍රජාලික පිළියමක් බව ඔප්පු කිරීමට මෙම දත්ත පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. "මෙම අධ්‍යයනයන් ඉතා කුඩා සාම්පල ප්‍රමාණ භාවිතා කර ඇත," එරින් පැලින්ස්කි-වේඩ්, RD, RD, RD, CD පවසයි, "නමුත් ස්ථාවර ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී විය හැකි බවයි."
අවසානයේදී, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ සියලු පර්යේෂණ කුඩා අධ්‍යයනයන් මත පදනම් වී ඇති බවත්, නිගමනවලට එළඹීම දුෂ්කර බවත් කෝඩින් ප්‍රකාශ කළාය. "මේ පිළිබඳව අපට විශ්වාසදායක දත්ත නොමැත," ඇය තවදුරටත් පැවසුවාය.
බර අඩු කර ගැනීමේ විශේෂඥයෙකු සහ Knowwell Clinic හි සායනික සත්කාර අධ්‍යක්ෂවරයෙකු වන වෛද්‍ය ග්‍රෙගරි කර්ටිස් පැවසුවේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ තහවුරු කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වුවද, දැනට පවතින ප්‍රබලම සාක්ෂි මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමේදී එහි විභව කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කරන බවයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මිලි ලීටර් 30 ක් පමණ පානය කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.
2021 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය වැඩිහිටියන්ගේ රුධිර සීනි පාලනය සඳහා උපකාරී විය හැකි බවයි, නමුත් එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සම්පූර්ණයෙන් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය බව සඳහන් කළේය.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වලින් බඩ පිරුණු බවක් දැනෙන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රමාද වූ ආමාශයික හිස් කිරීම නිසා බවත්, එනම් ආහාර දිරවීම වඩාත් සෙමින් සිදුවන බවත්, බඩ පිරුණු බවක් දැනීම දිගු කරන බවත් වෛද්‍ය කර්ටිස් පැහැදිලි කළේය. ඔක්කාරය ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පරිභෝජනයේ පොදු රෝග ලක්ෂණයක් බවත් එය ආහාර රුචිය අඩුවීමට ද හේතු විය හැකි බවත්, නමුත් මෙය අනිවාර්යයෙන්ම බඩ පිරුණු බවක් දැනෙන්නේ නැති බවත් ඔහු පැහැදිලි කළේය.
ඊට අමතරව, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි ගුණාංග කිහිපයක් ඇති බව පෙනේ. නිදසුනක් වශයෙන්, 2013 දී ජර්නල් ඔෆ් ෆුඩ්ස් හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ආහාර වේලකට පෙර ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වන බවයි. 2010 දී ඇනල්ස් ඔෆ් පෝෂණ හා පරිවෘත්තීය සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ආහාර වේල් සමඟ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැඳි දෙකක් ගැනීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ස්ථාවර රුධිර සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වූ බවයි. ක්‍රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්‍රණය සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නැත, නමුත් පෝෂණ පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ ...
ඇරිසෝනා ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ සහකාර මහාචාර්යවරියක වන ආචාර්ය කැරොල් ජොන්ස්ටන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ විශ්ව විද්‍යාලයේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පිළිබඳව පර්යේෂණ කරමින් සිටින අතර විනාකිරි වල ඇති සංයෝග සමහර පිෂ්ඨය ජීර්ණයට බාධා කළ හැකි බවට සැක කරයි.
මෙය වැදගත් වන්නේ රුධිරයේ සීනි මට්ටමේ තියුණු උච්චාවචනයන් බොහෝ විට සීනි සහිත කෙටි ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව ඇති කරන බැවිනි. "එබැවින්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වුවහොත්, එය සීනි තෘෂ්ණාව මැඩපැවැත්වීමට, කොටස් ප්‍රමාණයන් පාලනය කිරීමට සහ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ," ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙකු, ක්‍රීඩා පෝෂණවේදියෙකු සහ බලපත්‍රලාභී පෝෂණවේදියෙකු වන ඒමි ගුඩ්සන් පැහැදිලි කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි භාවිතා කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ, ඒ කිසිවක් අනෙක් ඒවාට වඩා හොඳ බවක් නොපෙනේ.
අධ්‍යයනයන් බොහෝ විට මෙම නිෂ්පාදනය වරකට හැන්දකින් පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ කරයි, නමුත් මෙය ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ අජීර්ණ වලට ගොදුරු වේ නම්.
කෙසේ වෙතත්, කැලිෆෝනියාවේ ෆවුන්ටන් නිම්නයේ ඔරේන්ජ් කෝස්ට් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ තරබාරුකම සඳහා වූ අනුස්මරණ ශල්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ වෛද්‍ය අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය මිර් අලි යෝජනා කරන්නේ ඔබට මීට පෙර කිසිදා ප්‍රත්‍යාවර්ත ගැටළු ඇති වී නොමැති නම්, විනාකිරි මේස හැඳි එකක් හෝ දෙකක් වතුර වීදුරුවකට දියකර ආහාර වේලකට පෙර පානය කරන ලෙසයි. (තනුක නොකළ විනාකිරි මුඛය සහ esophagus කුපිත කළ හැකිය.) වෛද්‍ය අලි පවසන්නේ, "ඉලක්කය වන්නේ කුසගින්න අඩු කර ඉක්මනින් තෘප්තිමත් බවක් දැනීමයි."
නමුත් මෙය අවශ්‍ය නොවේ, විශේෂයෙන් ඔබට බඩේ අමාරුවක් තිබේ නම්. ඔලිව් තෙල් සලාද සැරසිලි වැනි වෙනත් ආකාරවලින් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි භාවිතා කිරීම ද ගණන් ගත හැකි බව කෝඩින් පවසයි. ඔබට එළවළු මත ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ඉසිය හැක, එය රසවත් රසයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දැනට සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත් මාත්‍රා ප්‍රමිතියක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයන් මගින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල ප්‍රතිලාභ පරීක්ෂා කර ඇති අතර, සාමාන්‍යයෙන් දිනකට මේස හැඳි එකක් හෝ දෙකක් ජලය සමග තනුක කර ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
ඔබ මීට පෙර කිසි දිනෙක මෙම ඖෂධය ලබාගෙන නොමැති නම්, කුඩා මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කර, ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය නිරීක්ෂණය කර, පසුව ක්‍රමයෙන් මාත්‍රාව වැඩි කරන ලෙස වෛද්‍ය අලි නිර්දේශ කරයි. එකවර විශාල මාත්‍රාවක් ගැනීම වෙනුවට ඔබට දවස පුරා මාත්‍රාව පැතිරවිය හැකිය. නැවතත්, කෑමට පෙර එය ගැනීම වඩාත් සුදුසු බව පෙනේ.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ශරීර මේදය අඩු කිරීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවට ඇති අදහසට සහාය දැක්වීමට ප්‍රමාණවත් මෑත කාලීන සහ ඒත්තු ගැන්විය හැකි සාක්ෂි දැනට නොමැති බව වෛද්‍ය කර්ටිස් පැවසීය. "සමස්තයක් වශයෙන්, පවතින සාක්ෂි මත පදනම්ව, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෝකටත් තෛලයක් නොවේ," වෛද්‍ය කර්ටිස් පැවසීය. කෙසේ වෙතත්, බහුලව භාවිතා වන අධික කැලරි සහිත සලාද සැරසිලි සහ මැරිනේඩ් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී විය හැකි බව වෛද්‍ය කර්ටිස් සඳහන් කළේය. (කෙසේ වෙතත්, මෙම විභව ප්‍රතිලාභය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ඔබ සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන සලාද සැරසිලි සහ මැරිනේඩ් ප්‍රමාණය මත ය.)
අවසාන වශයෙන්, තීරණය ඔබේ අතේ. ඔබට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, දිනකට දෙවරකට වඩා නොගෙන, එක් එක් වතාවට එක් මේස හැන්දකින් එය තනුක කිරීමට වග බලා ගන්නැයි පාලින්ස්කි-වේඩ් නිර්දේශ කරයි. මෙය තෘප්තියේ හැඟීම් වැඩි කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ කෙලින්ම විනාකිරි පානය කිරීමට අකමැති නම්, එය ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පැලින්ස්කි-වේඩ් යෝජනා කරන්නේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ ඔලිව් තෙල් සලාද හෝ තැම්බූ එළවළු සමඟ මිශ්‍ර කරන ලෙසයි. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ස්මූති එකකට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේස හැන්දක් එකතු කළ හැකිය.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වලින් උපරිම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, "අමු ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි" හෝ "පෙරහන් නොකළ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි" ලෙස ලේබල් කර ඇති නිෂ්පාදන තෝරන්න. "පෙරහන් නොකළ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල විනාකිරි ආරම්භකයෙන් හෝ විනාකිරි බීජයෙන් ප්‍රෝටීන, එන්සයිම සහ ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා අඩංගු වේ," පැලින්ස්කි-වේඩ් පවසයි. ප්‍රාග් කාබනික හෝ ස්පෙක්ට්‍රම් කාබනික වෙතින් කාබනික පෙරහන් නොකළ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි උත්සාහ කරන්න.
කෙසේ වෙතත්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය කිරීමෙන් බරට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති නොවන බව වෛද්‍ය අලි අවධාරණය කළේය. "මිනිසුන් සිතන්නේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බර අඩු කර ගැනීමේ කෝකටත් තෛලයක් බවයි - එය සත්‍ය නොවේ," ඔහු පැවසීය. "සැලකිය යුතු ප්‍රතිඵල දැකීමට නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු සැබවින්ම වෙනස් කළ යුතුය."
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ඔක්කාරය හෝ බඩේ අමාරුවක් ඇති කළ හැකිය. සියලුම වර්ගවල විනාකිරි මෙන්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල අධික ආම්ලිකතාවය උගුර කෝපයට පත් කර දත් එනමලය ඛාදනය කළ හැකි බව ජොන්ස්ටන් සඳහන් කරයි. තවද, රිසෙටෝ තවදුරටත් මෙසේ පවසයි, “ඔබට අජීර්ණ තිබේ නම්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල ආම්ලිකතාවය ඔබේ රෝග ලක්ෂණ තවත් නරක අතට හැරිය හැක.” එමනිසා, ඉහත මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය: දිනකට දෙවරක් මේස හැන්දකට වඩා පානය නොකරන්න, වතුර අවුන්ස දෙකක් සමඟ තනුක කරන්න. පැලින්ස්කි-වේඩ් අනතුරු අඟවන්නේ, “ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කිසි විටෙකත් කෙළින්ම පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.”
"ඔබ එය සෙමින් ගත යුතුයි. මම එන්නත් හෝ ඒ වගේ දෙයක් නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ - එය esophagus වලට බරපතල හානි සිදු කළ හැකියි" යනුවෙන් කෝඩින් තවදුරටත් පැවසීය.
අවසාන වශයෙන්, කෝඩින් ප්‍රකාශ කළේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බොහෝ අය විශ්වාස කරන බර අඩු කර ගැනීමේ පිළියම නොවන බවයි. "බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දියර හෝ ආහාර ශ්‍රේණියේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ගැනීමට අවශ්‍ය බව යමෙකු මට පැවසූ විට, මම සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ට වෙනත් ක්‍රම අත්හදා බැලීමට උපදෙස් දෙමි," ඇය පැවසුවාය.