කොන්ජැක් වලින් ලබා ගන්නා ග්ලූකොමැනන් ප්‍රභූ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ බඩවැල් සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.

"Konjac glucomannan (KGM) අතිරේකය ක්‍රියාකාරී මලබද්ධය සමනය කිරීම සඳහා සායනිකව අදාළ ප්‍රවේශයක් ලෙස පෙනේ, බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ විවිධත්වය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම හරහා විභව යාන්ත්‍රණයක් ඇත," චීනයේ නිරිතදිග විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යාඥයින් යුරෝපීය පෝෂණ සඟරාවේ ලිවීය. "මෙම ප්‍රතිඵල බඩවැල් පරිසර පද්ධතිය නියාමනය කිරීමේදී සහ විශේෂයෙන් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමේදී ආහාරමය තන්තු වල චිකිත්සක විභවයට තවදුරටත් සහාය වේ."
වැඩිහිටියන්ගෙන් 20% ක් දක්වා මලබද්ධය බලපාන බවට ගණන් බලා ඇති අතර, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර මෙම ගැටළුව ඊටත් වඩා බහුලව දක්නට ලැබේ.
මෙම නව ලිපියට අනුව, අධි-තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම මගින් ආමාශ ආන්ත්‍රික මාර්ගයට රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කළ හැකි අතර එමඟින් එහි චලනය මන්දගාමී වේ. ඉහළ ප්‍රෝටීන්, අඩු තන්තු සහිත ආහාර වේලක් මගින් මහා අන්ත්‍ර චලනය උග්‍ර කළ හැකි අතර, විජලනය තත්වය තවත් නරක අතට හැරිය හැක.
මෙය කොන්ජැක් ග්ලූකොමැනන් (KGM) වැනි ද්‍රාව්‍ය ආහාරමය තන්තු මගින් මලබද්ධයේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිද යන්න ගවේෂණය කිරීමට සමහර පර්යේෂකයන් පොළඹවා ඇත. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ KGM මගින් මළපහ ජල ප්‍රමාණය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවත්, බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව සංයුතිය නියාමනය කළ හැකි බවත්, බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කළ හැකි බවත්ය.
"කෙසේ වෙතත්, මානව ජනගහනය තුළ, විශේෂයෙන් ප්‍රභූ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර සායනික දත්ත සීමිතව පවතී," විද්‍යාඥයින් ලිවීය.
මෙම නව ද්විත්ව අන්ධ, අහඹු, පාලිත අත්හදා බැලීම සඳහා ක්‍රියාකාරී මලබද්ධයෙන් පෙළෙන ප්‍රභූ පිරිමි ටයිකොන්ඩෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් 48 දෙනෙකු සම්බන්ධ විය. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අහඹු ලෙස කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත: එක් කණ්ඩායමකට ප්ලේසෙබෝ (දිනපතා මෝල්ටෝඩෙක්ස්ට්‍රින් ග්‍රෑම් 3) ලැබුණු අතර අනෙක් කණ්ඩායමට සති අටක් සඳහා KGM (දිනපතා ග්‍රෑම් 3) ලැබුණි.
ප්ලේසෙබෝ සමඟ සසඳන විට, මලබද්ධ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ රෝගියාගේ තක්සේරුව (PAC-SYM), මලබද්ධයේ ජීවන තත්ත්වය පිළිබඳ රෝගියාගේ තක්සේරුව (PAC-QoL), බඩවැල් චලන වාර ගණන (BMF) සහ බඩවැල් ක්‍රියාකාරීත්ව දර්ශකය (BFI) ඇතුළුව මලබද්ධ මිනුම් ගණනාවක් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වී ඇති බව ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේය.
ක්ෂුද්‍රජීව විශ්ලේෂණයෙන් හෙළි වූයේ KGM මගින් *ලැක්ටොබැසිලස්*, *බැක්ටීරොයිඩ්* සහ *ෆස්කොලර්ක්ටොබැක්ටීරියම්* ඇතුළු විවිධ ගණවල α-විවිධත්වය සහ සාපේක්ෂ බහුලත්වය වැඩි කළ බවයි. ඊට වෙනස්ව, *ඇලිස්ටිප්ස්* සහ *ඩෙසල්ෆොවිබ්‍රියෝ* වල බහුලත්වය අඩු විය.
ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ වෙනස්කම් වැඩිදියුණු කළ මලබද්ධ රෝග ලක්ෂණ සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. වැඩිදුර විශ්ලේෂණයෙන් හෙළි වූයේ පරිවෘත්තීය මාර්ග කිහිපයක වෙනස්කම්, විශේෂයෙන් බයෝටින් ජෛව සංස්ලේෂණය සහ නයිට්‍රේට් අඩු කිරීමට සම්බන්ධ ඒවාය.
පර්යේෂකයන් වාර්තා කළේ: "අපගේ දැනුමට අනුව, KGM මගින් බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ සංයුතිය වෙනස් කිරීමෙන් මලබද්ධය ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකි බව පෙන්නුම් කළ මිනිස් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පිළිබඳ පළමු අධ්‍යයනය මෙයයි. මෙම ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ මොඩියුලේෂන් ආහාර ජීර්ණ තන්තු ආමාශ ආන්ත්‍රික ක්‍රියාකාරිත්වයට එහි චිකිත්සක බලපෑම් ඇති කරන ප්‍රධාන යාන්ත්‍රණයක් විය හැකි බවයි."
"මෙම ප්‍රතිඵල ක්‍රියාකාරී මලබද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ආහාරමය තන්තු අතිරේකයේ ශක්‍යතාව සඳහා බලගතු සාක්ෂි සපයන අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ආමාශ ආන්ත්‍රික අක්‍රියතාව සඳහා ඖෂධීය නොවන ප්‍රතිකාරයක් ලෙස එහි විභවය ඉස්මතු කරයි" යනුවෙන් ඔවුන් නිගමනය කළහ.
මූලාශ්‍රය: යුරෝපීය පෝෂණ සඟරාව, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “ක්‍රියාකාරී මලබද්ධය ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ආමාශ ආන්ත්‍රික රෝග ලක්ෂණ සහ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව කෙරෙහි කොන්ජැක් ග්ලූකොමැනන් වල බලපෑම්: ද්විත්ව අන්ධ, අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීමක්.” කතුවරුන්: Y. Zhu et al.
ක්‍රියේටීන් 1990 ගණන්වල සිට ක්‍රීඩා වල ප්‍රධාන අංගයක් වන අතර එය පුහුණුව සහ තරඟ අතරතුර මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. කෙසේ වෙතත්, යම් බර පන්තියක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වන සටන් කලා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ක්‍රියේටීන් වල බලපෑම තවමත් පැහැදිලි නැත.
නව මෙටා විශ්ලේෂණයකින් පෙනී යන්නේ ප්‍රභූ සටන්කරුවන්ට තනි හෝ ඒකාබද්ධ අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
මෑතකදී මීයන් සම්බන්ධයෙන් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ ආසියාවට ආවේණික සහ කොන්ජැක් වල දක්නට ලැබෙන ග්ලූකොමැනන් ශාකයේ අක්මා සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති බව සොයාගෙන ඇති බවයි.