තක්කාලි ඉස්ම පිරිමින්ගේ සරු බව වැඩි දියුණු කරන්නේ ඇයි?

පිරිමින්ගේ සරු භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තක්කාලි ඉස්ම ආහාරයට ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව නව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ.

තක්කාලි වල අඩංගු ලයිකොපීන් නම් පෝෂකය ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන බවත්, ඒවායේ හැඩය, ප්‍රමාණය සහ පිහිනුම් හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වන බවත් සොයාගෙන ඇත.

වඩා හොඳ තත්ත්වයේ ශුක්‍රාණු

ෂෙෆීල්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයින් කණ්ඩායමක් සති 12 ක අත්හදා බැලීමකට සහභාගී වීම සඳහා වයස අවුරුදු 19 ත් 30 ත් අතර නිරෝගී පිරිමින් 60 දෙනෙකු බඳවා ගත්හ.

ස්වේච්ඡා සේවකයින්ගෙන් අඩක් දිනකට ලැක්ටෝලයිකොපීන් මිලිග්‍රෑම් 14 ක අතිරේකයක් (සාන්ද්‍රිත තක්කාලි ඉස්ම මේස හැඳි දෙකකට සමාන) ලබා ගත් අතර, අනෙක් භාගයට ප්ලේසෙබෝ පෙති ලබා දෙන ලදී.

අත්හදා බැලීම ආරම්භයේදී, සති හයකට පසු සහ අධ්‍යයනය අවසානයේ ස්වේච්ඡා සේවකයින්ගේ ශුක්‍රාණු පරීක්ෂාවට ලක් කරන ලද්දේ එහි බලපෑම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ය.

ශුක්‍රාණු සාන්ද්‍රණයේ වෙනසක් නොතිබුණද, ලයිකොපීන් ලබා ගත් අය තුළ නිරෝගී හැඩැති ශුක්‍රාණු අනුපාතය සහ චලනය සියයට 40 කින් පමණ වැඩි විය.

දිරිගන්වන ප්‍රතිඵල

ආහාරවල අඩංගු ලයිකොපීන් ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට අපහසු විය හැකි බැවින්, අධ්‍යයනය සඳහා අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට තීරණය කළ බව ෂෙෆීල්ඩ් කණ්ඩායම පැවසීය. මෙම ක්‍රමයෙන් අදහස් කළේ සෑම පිරිමියෙකුටම සෑම දිනකම එකම ප්‍රමාණයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබෙන බවට ඔවුන්ට සහතික විය හැකි බවයි.

ලයිකොපීන් සමාන මාත්‍රාවක් ලබා ගැනීම සඳහා, ස්වේච්ඡා සේවකයන් දිනකට පිසූ තක්කාලි කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, ලයිකොපීන් හෘද රෝග සහ ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම ඇතුළු අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ ද සම්බන්ධ වී ඇත.

"මෙය කුඩා අධ්‍යයනයක් වූ අතර විශාල අත්හදා බැලීම් වලදී අපි මෙම කාර්යය නැවත කළ යුතුයි, නමුත් ප්‍රතිඵල ඉතා දිරිගන්වන සුළුයි," යනුවෙන් පර්යේෂණයට නායකත්වය දුන් වෛද්‍ය ලිස් විලියම්ස් බීබීසීයට පැවසූ පරිදි, අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵල පිරිමි සරුභාවය වැඩි දියුණු කිරීමේ ධනාත්මක පියවරක් සනිටුහන් කරයි.

"ඊළඟ පියවර වන්නේ සරු භාවය පිළිබඳ ගැටළු ඇති පිරිමින් සඳහා මෙම ව්‍යායාමය නැවත කිරීම සහ ලයිකොපීන් මගින් එම පිරිමින්ගේ ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි කළ හැකිද යන්න සහ එය ජෝඩු පිළිසිඳ ගැනීමට සහ ආක්‍රමණශීලී සරු භාවය සඳහා ප්‍රතිකාර වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේද යන්න සොයා බැලීමයි."

මත්පැන් අඩු කිරීමෙන් ඔබේ පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථා වැඩි දියුණු කළ හැකිය (ඡායාරූපය: Shutterstock)

සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම

පිළිසිඳ ගැනීමට නොහැකි ජෝඩු වලින් අඩක් දක්වා පිරිමි වඳභාවය බලපායි, නමුත් සරුභාවය පිළිබඳ ගැටළු අත්විඳින්නේ නම් පිරිමින්ට කළ හැකි ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ගණනාවක් තිබේ.

මධ්‍යසාර භාවිතය අඩු කිරීම, සතියකට ඒකක 14 කට වඩා නොඉක්මවන ලෙස නිර්දේශ කිරීම සහ දුම්පානය නතර කිරීම NHS උපදෙස් දෙයි. ශුක්‍රාණු හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම ද අත්‍යවශ්‍ය වේ.

දිනකට අවම වශයෙන් පලතුරු සහ එළවළු කොටස් පහක්වත් පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, සම්පූර්ණ පිටි පාන් සහ පැස්ටා වැනි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් සඳහා කෙට්ටු මස්, මාළු සහ පරිප්පු වර්ග ද පරිභෝජනය කළ යුතුය.

ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරතුර ලිහිල් යට ඇඳුම් ඇඳීමටත්, ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනය සීමා කළ හැකි බැවින්, ආතති මට්ටම් අඩු මට්ටමක තබා ගැනීමටත් NHS නිර්දේශ කරයි.